Остеопороз - профилактика и лечение

Остеопороз - метаболическое заболевание скелета, сопровождающееся снижением прочности костей, и, как следствие, может привести к перелому. В России больных остеопорозом более 10 миллионов человек. В возрасте старше 50-ти лет остеопорозом болеют до тридцати процентов женщин, и до двадцати процентов мужчин. Протекание болезни малосимптомно, поэтому может быть диагностировано уже при наличии переломов костей.

Как выявить?

Вас должны насторожить, в первую очередь, боли в спине (между лопатками или в пояснично-крестцовой области), которые явно усиливаются во время физических нагрузок и долгого нахождения в одном положении Необходимо периодически измерять рост и обращать внимание на его уменьшение: 2 см за 1-2 года наблюдения – это опасный знак! Рекомендуется проведение лабораторной диагностики по крови для определения уровня кальция, фосфора, щелочной фосфатазы, альбумина, витамина Д, ПТГ.

Профилактика и лечение:

Базисную терапию с использованием немедикаментозных методов лечения может назначить исключительно врач. Никакого самолечения!

Рекомендованы физическая активность и упражнения на координацию движения
Лечебная физкультура для укрепления позвоночного столба.
Ходьба не менее 30 минут в день.
Сон на жесткой кровати с мягким матрасом.
Питание, обогащенное продуктами, которые в большом количестве содержат кальций, а также витамин D, например: молочные продукты, твердые сорта сыра, свежие зеленые овощи, фрукты.
Следует ограничивать прием кофе, сахара, продуктов, которые содержат щавелевую кислоту - шпинат, ревень, чай, орехи, шоколад, многие бобовые, яблоки, малина, бананы и др.), которая затрудняет всасывание кальция.
Дополнительный прием витаминов К, С, магния, D.